손과 손목에 영향을 미치는 흔한 질환인 손목터널증후군에 대해 말해보려고 합니다. 손목 터널 증후군은 팔뚝에서 손으로 이어지는 정중 신경이 손목의 뼈와 인대로 형성된 좁고 단단한 통로인 손목 터널을 통과할 때 압박되거나 눌릴 때 발생합니다.
1. 증상
가장 흔한 증상 중 하나는 엄지, 검지, 중지, 약지 일부에 저림이나 저림이 나타나는 것입니다. 이것은 종종 밤에 발생합니다.
상태가 진행됨에 따라 손이 약해지고 물건을 잡는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 물건을 더 자주 떨어뜨릴 수도 있습니다.
또한 일부 개인은 손목, 손바닥 또는 팔뚝에 통증을 경험합니다. 이 통증은 때때로 팔에서 어깨 쪽으로 퍼질 수 있습니다.
영향을 받은 손에서 타는 듯한 화끈거림을 느낄 수도 있습니다.
손의 서투름: CTS는 손의 협응력과 미세한 운동 능력을 상실하게 하여 정확성이 필요한 작업을 수행하기 어렵게 만듭니다.
2. 예방
올바른 자세를 유지하고, 조절 가능한 의자를 사용하고, 손목이 곧게 펴질 수 있는 높이에 키보드와 마우스를 배치합니다.
특히 컴퓨터나 도구 사용과 관련된 반복적인 작업을 수행하는 경우 손과 손목의 휴식을 위해 정기적으로 휴식을 취합니다.
특히 손목에 부담을 줄 수 있는 활동 중에는 손목 지지대 사용을 고려합니다.
활동 중 손과 손목 위치에 주의를 기울입니다. 장시간 동안 손목을 과도하게 구부리거나 구부리는 것을 피합니다.
유연성을 유지하고 터널증후군 위험을 줄이기 위해 손과 손목 강화 운동을 수행합니다. 담당 의료 서비스 제공자나 물리 치료사가 적절한 운동을 추천할 수 있습니다.
건강한 체중 유지하는 것이 중요합니다. 비만은 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 식이요법과 운동을 통해 건강한 체중을 유지하면 이러한 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
반복적인 손과 손목 움직임이 포함된 긴장을 유발하는 활동에 주의합니다. 가능하다면 작업을 다양하게 하고 휴식을 취합니다.
3. 처치
손목을 고정하고 정중 신경에 가해지는 압력을 완화하기 위해 손목 부목을 착용할 것을 권장할 수 있습니다.
염증과 통증을 줄이기 위해 비스테로이드성 항염증제(NSAID)나 코르티코스테로이드 주사를 처방받을 수 있습니다.
손목과 손의 유연성을 강화하고 향상시키는 물리치료 운동을 받을 수 있습니다.
보존적 치료에 반응하지 않는 심각한 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다.
손목터널증후군의 효과적인 관리를 위해서는 조기 진단과 개입이 중요합니다.